স্মার্টওয়াচ এখন শুধু সময় দেখা বা হাঁটার হিসাব রাখার যন্ত্র নয়। ঘুম, হার্ট রেট, দৈনিক শরীরচর্চা এবং শরীরের বিশ্রামের মতো একাধিক বিষয়ের তথ্যও সংগ্রহ করতে পারে এই ধরনের ডিভাইস। কিন্তু এত তথ্য সংগ্রহ করলেই সব সমস্যার সমাধান হয় না। সেই তথ্য বুঝে দৈনন্দিন জীবনে কী পরিবর্তন আনা উচিত, সেটাও জানা দরকার। এই কাজেই সাহায্য করতে পারে Bevel-এর মতো হেলথ ট্র্যাকিং অ্যাপ।

Bevel হল Finerpoint, Inc.-এর তৈরি একটি স্বাস্থ্য ও ফিটনেস অ্যাপ। এটি Apple Health এবং বিভিন্ন সমর্থিত ওয়্যারেবল ডিভাইস থেকে তথ্য সংগ্রহ করে ব্যবহারকারীদের ঘুম, শরীরের ক্লান্তি, স্ট্রেস এবং ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে ধারণা দেয়। এর পাশাপাশি রয়েছে AI-ভিত্তিক কোচিং, খাবারের হিসাব রাখা এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনার মতো সুবিধা।

২০২৩ সালে যাত্রা শুরু করা Bevel বিশেষ করে Apple Watch ব্যবহারকারীদের মধ্যে পরিচিতি পেয়েছে। যাঁরা আলাদা কোনও ফিটনেস ট্র্যাকার না কিনেই নিজেদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানতে চান, তাঁদের কাছে এই অ্যাপটি একটি বিকল্প হতে পারে।

Bevel অ্যাপ কীভাবে কাজ করে?

Bevel-এর মূল উদ্দেশ্য হল বিভিন্ন স্বাস্থ্যসংক্রান্ত তথ্যকে একটি সহজ ড্যাশবোর্ডে তুলে ধরা। ব্যবহারকারীকে একাধিক চার্ট বা অ্যাপ ঘেঁটে তথ্য খুঁজতে হয় না। অ্যাপটি মূলত চারটি গুরুত্বপূর্ণ স্কোরের মাধ্যমে দৈনিক স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের চিত্র তুলে ধরে। এগুলি হল Recovery, Sleep, Strain এবং Stress।

Recovery Score থেকে বোঝা যায়, শরীর কতটা বিশ্রাম পেয়েছে এবং শারীরিক পরিশ্রমের জন্য কতটা প্রস্তুত থাকতে পারে। এই স্কোর তৈরিতে ঘুম এবং রাতের হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটির মতো তথ্য ব্যবহার করা হয়।

Sleep Score ঘুমের সময়কাল, ঘুমের বিভিন্ন পর্যায় এবং রাতে ঘুমের মধ্যে ব্যাঘাতের মতো বিষয় বিবেচনা করে।

Strain Score সারাদিনের শারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা সম্পর্কে ধারণা দেয়। হাঁটাচলা, ব্যায়াম এবং অন্যান্য কার্যকলাপের প্রভাব বুঝতে এটি সাহায্য করতে পারে।

Stress Score হার্ট রেটের পরিবর্তনের মতো শারীরিক সংকেত ব্যবহার করে স্ট্রেসের সম্ভাব্য মাত্রা সম্পর্কে ধারণা দেয়।

এই স্কোরগুলি দেখে ব্যবহারকারীরা নিজেদের দৈনন্দিন অভ্যাসের সঙ্গে শরীরের প্রতিক্রিয়ার সম্পর্ক বোঝার চেষ্টা করতে পারেন। তবে এগুলিকে চিকিৎসাগত পরীক্ষার বিকল্প হিসেবে দেখা উচিত নয়। কোনও স্কোর বেশি হলেই শরীর সম্পূর্ণ সুস্থ, এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছনো ঠিক নয়।

AI কোচিং ও ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

Bevel-এর অন্যতম আকর্ষণীয় সুবিধা হল Bevel Intelligence, একটি AI-ভিত্তিক হেলথ কোচ। এর সাহায্যে ব্যবহারকারীরা স্বাস্থ্য ও ফিটনেস সম্পর্কিত প্রশ্ন করতে পারেন, ব্যায়ামের পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এবং নিজেদের প্রয়োজন অনুযায়ী ওয়ার্কআউটের পরামর্শ পেতে পারেন।

উদাহরণ হিসেবে, কেউ যদি ৩০ মিনিটের একটি ইন্টারভ্যাল রানিং ওয়ার্কআউট করতে চান, তাহলে AI কোচের সাহায্যে সেই পরিকল্পনা তৈরি করা যায়। সামঞ্জস্যপূর্ণ Apple Watch-এ সেই ওয়ার্কআউট ব্যবহার করার সুবিধাও রয়েছে।

এছাড়া অ্যাপটিতে রয়েছে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়ামের জন্য একটি এক্সারসাইজ লাইব্রেরি এবং ওয়ার্কআউট রেকর্ড করার ব্যবস্থা। নিয়মিত ব্যায়ামের অগ্রগতি এবং শরীরের ওপর তার প্রভাব বুঝতেও এটি সাহায্য করতে পারে।

যাঁরা আলাদা আলাদা অ্যাপ ব্যবহার না করে একই জায়গায় ফিটনেস পরিকল্পনা ও স্বাস্থ্যসংক্রান্ত তথ্য রাখতে চান, তাঁদের জন্য এই সুবিধাগুলি কাজে আসতে পারে। তবে AI-এর পরামর্শকে সাধারণ নির্দেশনা হিসেবেই দেখা উচিত। এটি চিকিৎসক বা প্রশিক্ষিত ফিটনেস বিশেষজ্ঞের বিকল্প নয়।

ঘুম, খাবার এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের হিসাব

Bevel শুধুমাত্র ব্যায়াম বা হাঁটার হিসাব রাখে না। এর মধ্যে রয়েছে পুষ্টি বা Nutrition Tracking-এর সুবিধাও। ব্যবহারকারীরা খাবারের ছবি, বারকোড অথবা খাবারের বিবরণ দিয়ে তথ্য যোগ করতে পারেন। অ্যাপটি সেই তথ্যের ভিত্তিতে ক্যালোরি এবং প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাটের মতো পুষ্টি উপাদানের হিসাব দিতে পারে।

অ্যাপটির Journal ফিচারে ক্যাফেইন গ্রহণ, জল পান, মনের অবস্থা এবং অন্যান্য দৈনন্দিন অভ্যাসের তথ্যও রাখা যায়। পরে সেই তথ্যের সঙ্গে ঘুম ও Recovery Score-এর পরিবর্তন মিলিয়ে দেখা সম্ভব।

ধরা যাক, কোনও ব্যবহারকারী লক্ষ্য করলেন যে রাতে দেরি করে কফি পান করার পর তাঁর ঘুমের স্কোর প্রায়ই কম থাকে। এই ধরনের তথ্য তাঁকে নিজের অভ্যাস পরিবর্তন করে দেখার সুযোগ দিতে পারে। তবে দুটি ঘটনার মধ্যে সম্পর্ক থাকলেই যে একটির জন্য অন্যটি ঘটছে, তা নিশ্চিতভাবে বলা যায় না।

Bevel-এর পেইড সংস্করণে স্বাস্থ্যসংক্রান্ত রেকর্ড আমদানি এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সূচকের ভিত্তিতে Biological Age বা জৈবিক বয়সের একটি অনুমান দেখার সুবিধাও রয়েছে।

Bevel কি Apple Watch ছাড়াও ব্যবহার করা যায়?

Bevel মূলত Apple-এর ইকোসিস্টেমকে কেন্দ্র করে তৈরি হলেও, এর কিছু ইন্টিগ্রেশন Apple Watch-এর বাইরেও বিস্তৃত।

সমর্থিত পরিষেবা ও সংযোগের মাধ্যমে Oura Ring, Garmin এবং Fitbit-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য তথ্য ব্যবহার করা যেতে পারে। পাশাপাশি কিছু Continuous Glucose Monitor বা CGM ডিভাইসের তথ্যও Apple Health-এর মাধ্যমে অ্যাপে আসতে পারে। তবে কোন ডিভাইস থেকে কতটা তথ্য পাওয়া যাবে, তা নির্ভর করে নির্দিষ্ট ডিভাইস, সংযোগ ব্যবস্থা এবং ব্যবহারকারীর দেওয়া অনুমতির ওপর।

যাঁদের কাছে একাধিক ফিটনেস ডিভাইস রয়েছে, তাঁদের জন্য এই সুবিধা উপকারী হতে পারে। বিভিন্ন অ্যাপে আলাদা করে তথ্য দেখার বদলে একটি ড্যাশবোর্ডে একাধিক উৎসের তথ্য পাওয়া যায়।

তবে এখানে একটি বড় সীমাবদ্ধতা রয়েছে। Bevel-এর প্রধান অ্যাপটি iOS-এর জন্য তৈরি এবং বর্তমানে এর নেটিভ Android অ্যাপ নেই। তাই Android ফোন ব্যবহারকারীরা Apple Watch ব্যবহারকারীদের মতো একই অভিজ্ঞতা পাবেন, এমনটা ধরে নেওয়া উচিত নয়।

Bevel কি বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়?

Bevel একটি Freemium মডেলে কাজ করে। অর্থাৎ, কিছু সুবিধা বিনামূল্যে পাওয়া যায়, আবার উন্নত ফিচারের জন্য সাবস্ক্রিপশন নিতে হয়।

গবেষণায় পাওয়া তথ্য অনুযায়ী, বিনামূল্যের সংস্করণে মূল স্বাস্থ্য স্কোর এবং দৈনন্দিন ট্র্যাকিংয়ের সুবিধাগুলি রয়েছে। ফলে শুরুতেই টাকা খরচ না করে অ্যাপটি ব্যবহার করে দেখা সম্ভব।

অন্যদিকে, Bevel Pro-তে রয়েছে আরও বেশি AI কোচিং, উন্নত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা, স্বাস্থ্যসংক্রান্ত রেকর্ড আমদানি এবং Biological Age ট্র্যাকিংয়ের মতো সুবিধা।

প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে Bevel Pro-এর দাম মাসে ১৪.৯৯ ডলার অথবা বছরে ৯৯.৯৯ ডলার। তবে দেশ ও অঞ্চলের ভিত্তিতে দাম আলাদা হতে পারে। ভারতে সাবস্ক্রিপশন নেওয়ার আগে Apple App Store-এ দেখানো বর্তমান মূল্য দেখে নেওয়া উচিত।

যাঁদের শুধু ঘুম, হাঁটাচলা এবং দৈনিক কার্যকলাপের হিসাব দরকার, তাঁদের জন্য বিনামূল্যের সংস্করণই যথেষ্ট হতে পারে। কিন্তু যাঁরা নিয়মিত AI কোচিং এবং উন্নত ফিটনেস ফিচার ব্যবহার করবেন, তাঁদের কাছে পেইড সংস্করণ বেশি কার্যকর হতে পারে।

ব্যবহারকারীদের অভিজ্ঞতা কেমন?

Bevel সম্পর্কে ব্যবহারকারীদের প্রতিক্রিয়া সাধারণভাবে ইতিবাচক। অ্যাপটির সহজ ইন্টারফেস, পরিষ্কার ড্যাশবোর্ড এবং একাধিক স্বাস্থ্য তথ্য এক জায়গায় দেখার সুবিধা প্রশংসা পেয়েছে।

বিনামূল্যের সংস্করণে মূল ফিচারগুলি পাওয়া যাওয়াও একটি বড় সুবিধা। ব্যবহারকারীরা আগে অ্যাপটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, তারপর প্রয়োজন মনে হলে পেইড সাবস্ক্রিপশন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

যাঁরা WHOOP-এর মতো ডিভাইসের Recovery-ভিত্তিক ট্র্যাকিং পছন্দ করেন, কিন্তু আলাদা হার্ডওয়্যার কিনতে চান না, তাঁদের কাছেও Bevel আকর্ষণীয় হতে পারে।

তবে সব অভিজ্ঞতা সমান ভালো নয়। সাবস্ক্রিপশনের দাম নিয়ে কিছু ব্যবহারকারীর আপত্তি রয়েছে। বিশেষ করে যাঁরা AI কোচিং খুব বেশি ব্যবহার করেন না, তাঁদের কাছে মাসিক খরচ কিছুটা বেশি মনে হতে পারে।

কিছু ব্যবহারকারী ডেটা সিঙ্ক না হওয়া, নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য তথ্য অনুপস্থিত থাকা এবং অ্যাপের স্কোরের সঙ্গে নিজেদের শারীরিক অনুভূতির মিল না পাওয়ার অভিযোগও করেছেন।

পুষ্টি ট্র্যাকিং এবং শক্তি বাড়ানোর ব্যায়ামের বিশ্লেষণ নিয়ে আরও উন্নত সুবিধার প্রত্যাশাও রয়েছে। তাই শুধু অ্যাপের স্কোর দেখে সিদ্ধান্ত না নিয়ে, তথ্য কতটা নিয়মিত আসছে এবং নিজের অভিজ্ঞতার সঙ্গে তা কতটা মেলে, সেটিও দেখা দরকার।

Bevel বনাম Athlytic ও Gentler Streak

Apple Watch ব্যবহারকারীদের জন্য Bevel-এর পাশাপাশি আরও কয়েকটি অ্যাপ রয়েছে।

Athlytic মূলত Recovery Score, শারীরিক পরিশ্রম এবং ঘুমের বিশ্লেষণের ওপর জোর দেয়। Gentler Streak ব্যায়াম ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে। Livity-তেও Recovery ও Sleep Tracking-এর সুবিধা রয়েছে। অন্যদিকে, PeakWatch মূলত Recovery এবং ব্যায়ামের পরিকল্পনার দিকে নজর দেয়।

Bevel-এর প্রধান পার্থক্য হল, এটি একাধিক ফিচারকে একই অ্যাপে নিয়ে এসেছে। Nutrition Tracking, Strength Training, Journal, Health Records এবং AI Coaching-এর মতো সুবিধা এর পরিধি বাড়িয়েছে।

তবে বেশি ফিচার থাকার অর্থ এই নয় যে প্রত্যেকের জন্য Bevel-ই সেরা বিকল্প। কারও যদি শুধু Recovery ও Sleep Score দরকার হয়, তাহলে কম খরচের অন্য অ্যাপ তাঁর জন্য যথেষ্ট হতে পারে। আবার যাঁরা একই জায়গায় একাধিক স্বাস্থ্য ও ফিটনেস টুল চান, তাঁদের কাছে Bevel Pro বেশি উপযোগী হতে পারে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য তথ্যের নিরাপত্তা কতটা?

Bevel, Apple Health এবং সংযুক্ত পরিষেবাগুলির মাধ্যমে স্বাস্থ্যসংক্রান্ত তথ্য ব্যবহার করে। সেটআপের সময় ব্যবহারকারীরা কোন ধরনের তথ্য অ্যাপটিকে পড়ার অনুমতি দেবেন, তা বেছে নিতে পারেন।

কোম্পানির বক্তব্য অনুযায়ী, তারা ব্যক্তিগত তথ্য বিক্রি করে না এবং নিরাপত্তার জন্য প্রচলিত ব্যবস্থা ব্যবহার করে। তবে গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে Bevel HIPAA-র আওতাভুক্ত পরিষেবা নয়। তাই ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য তথ্যের সুরক্ষার ক্ষেত্রে ব্যবহারকারীকে কোম্পানির নিজস্ব Privacy Policy ও নিরাপত্তা ব্যবস্থার ওপর নির্ভর করতে হয়।

বিশেষ করে স্বাস্থ্যসংক্রান্ত রিপোর্ট বা মেডিক্যাল রেকর্ড আপলোড করার আগে অ্যাপটির বর্তমান Privacy Policy পড়ে নেওয়া উচিত। AI ফিচার ব্যবহার করার সময় ব্যক্তিগত তথ্য কীভাবে প্রক্রিয়াকরণ করা হয়, সেটিও বোঝা দরকার।

তাহলে Bevel ব্যবহার করা কি উচিত?

যাঁরা Apple Watch ব্যবহার করেন এবং নিজেদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও পরিষ্কার ধারণা পেতে চান, তাঁদের জন্য Bevel বিবেচনা করার মতো একটি অ্যাপ। ঘুম, Recovery, দৈনিক কার্যকলাপ, খাবার এবং ওয়ার্কআউটের তথ্য একই জায়গায় পাওয়া এর বড় সুবিধা।

সাধারণ ব্যবহারকারীরা বিনামূল্যের সংস্করণ দিয়ে শুরু করতে পারেন। অন্যদিকে, নিয়মিত শরীরচর্চা করেন এমন ব্যক্তিরা AI কোচিং ও ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা থেকে উপকার পেতে পারেন।

তবে Android ব্যবহারকারীদের জন্য এটি বর্তমানে উপযুক্ত বিকল্প নয়। পেইড সাবস্ক্রিপশনের দামও সবার বাজেটের সঙ্গে মানানসই নাও হতে পারে। যাঁদের খুব বিস্তারিত ক্যালোরি বিশ্লেষণ বা পেশাদার স্তরের স্পোর্টস অ্যানালিটিক্স দরকার, তাঁদের আলাদা বিশেষায়িত অ্যাপও বিবেচনা করা উচিত।

Bevel এমন একটি অ্যাপ, যা Apple Watch থেকে পাওয়া স্বাস্থ্য তথ্যকে আরও সহজে বুঝতে সাহায্য করে। শুরুতে বিনামূল্যের সংস্করণ ব্যবহার করে দেখুন, ডেটা ঠিকমতো সিঙ্ক হচ্ছে কি না যাচাই করুন এবং তারপরই পেইড সাবস্ক্রিপশন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন। মনে রাখা দরকার, কোনও অ্যাপই মানুষের স্বাস্থ্যের প্রতিটি দিক নিখুঁতভাবে পরিমাপ করতে পারে না। Bevel-কে দৈনন্দিন অভ্যাস বোঝার এবং ব্যায়াম ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য রাখার একটি সহায়ক টুল হিসেবে ব্যবহার করাই ভালো। প্রকাশের আগে Bevel-এর অফিসিয়াল ওয়েবসাইট এবং App Store থেকে বর্তমান মূল্য, ফিচার ও ডিভাইসের সামঞ্জস্য যাচাই করে নেওয়া ভালো।